Um Pequeno Manual para Dias Ruins

Dias ruins todos nós temos. Devido a algum acontecimento presente, a lembrança de acontecimentos passados, o medo de futuros ou simplesmente acordamos assim. Apesar de ser perfeitamente normal, tendo em vista que não é possível, e nem saudável, estarmos bem o tempo inteiro, nada impede que façamos algo que possa amenizar esse quadro de melancolia. Sendo uma pessoa sensível e ao mesmo tempo intensa, confesso que esses dias para mim são um tanto frequentes, por isso eu acabei criando uma espécie de manual para mim do que fazer caso a tristeza ameace a bater minha porta – ou já tenha entrado dando uma voadora nela. Espero que eles possam ajudar vocês tanto quanto costuma me ajudar.

1) Tome um banho quente

Eu poderia fazer um texto enorme aqui (e talvez um dia eu de fato faça) só sobre o alívio que um banho pode trazer. Por isso, o primeiro passo é você entrar no chuveiro e deixar a água quente varrer todo o seu corpo. Se esfregue com delicadeza, sinta cada parte que o sabonete passar. Pode parecer besteira, mas isso é uma ótima maneira de começarmos o autocuidado. Aproveite e, se sentir confortável, coloque uma música de fundo. Demore o quanto for necessário.

2) Silêncio

Essa é a parte mais importante. O silêncio. É nele que a nossa mente grita e a gente enfim consegue escuta-la. E se ouvir é o primeiro passo para se compreender e poder melhorar. Coloque as angustias para fora, seja falando em voz alta o que tem de errado, escrevendo ou simplesmente chorando. Não tem regras

3) Faça algo que você goste – e que te tranquilize

Seja assistir série, ler um livro, jogar ou pintar. O que você gosta de fazer? Qual é a atividade que te traz paz? Faça ela. Eu sei que você talvez esteja atarefado com tarefas da faculdade ou escola, ou então tenha coisas a fazer. Mas entenda que no momento você precisa da sua própria ajuda, e isso é algo que não pode esperar. Nunca subestime os cuidados que precisa-se ter com a saúde mental.

4) Se quiser, converse com alguém

Desabafar pode ser um grande instrumento quando se está triste. Quando verbalizamos o que sentimos percebemos coisas, muitas vezes até uma solução, que não seriam descobertas se tivéssemos guardado. Não é preciso fazer isso como se fosse uma obrigação, desabafar deve ser algo espontâneo. E faça com as pessoas certas. Sabendo diferenciar um amigo de um colega, quem está ali porque se preocupa com você ou quem só está curioso sobre seus problemas (isso é conversa pra outro dia) evitamos nos machucar.

E, por último, saiba que não tem problema se essas dicas não funcionarem. Você pode criar seu próprio ritual para dias ruins, personaliza-los de acordo com suas características. O importante aqui é fazer o que te faz bem.

Até a próxima!